甜味番茄
两套方法，一个工具
Flowtime · 正向计时
不设固定时长，点「开始」直接干，干到想停就停。
- 休息由系统按专注时长自动计算
- 不打断心流，自然收尾
- 适合：创造性工作、深度逻辑、长任务
番茄工作法 · 倒计时
经典 25+5。点时间数字或滑动即可设置目标时长。
- 到点自动进入休息，节奏由外力兜底
- 适合：启动困难、机械任务、状态不好的日子
- 适合：克服拖延、低脑力事务
Flowtime vs 番茄钟
| Flowtime（正向计时） | 番茄钟（倒计时） | |
|---|---|---|
| 工作时长 | 根据状态，想停就停 | 固定 25 分钟 |
| 休息时长 | 自动计算，越久越多 | 固定 5 分钟 |
| 是否打断心流 | 不打断，自然停下 | 到点打断，需重新热机 |
| 科学节奏 | 25/5 与 52/17 融合 | 经典 25/5 |
| 适配任务 | 创造性、深度逻辑、长任务 | 机械任务、克服拖延、低脑力事务、状态差的日子 |
怎么用
正向计时（Flowtime）
- 点「开始」，直接干活
- 别管时间，进入状态
- 感觉累了点「结束」
- 系统自动算休息，倒计时自动开始
倒计时（番茄工作法）
- 点「时间数字」设置目标时长（也可滑动）
- 点「开始」进入倒计时
- 归零自动进入休息，无需手动
- 休息结束回到闲置，随时下一轮
掉落彩蛋与解锁方式
水果掉落物一览
休息的科学
黄金原则一 · 25/5（启动期）
前 25 分钟，工休比就是经典的 5:1——每专注 25 分钟，休息 5 分钟。
两轮 25/5
黄金原则二 · 52/17（深度期）
DeskTime 分析了 5.5 万用户，效率最高的人用 52 分钟工作 + 17 分钟休息（约 3:1）。甜味番茄在长工作时自动靠拢这条线。
52/17
累进规则与上限
- 前 25 分钟：累进率 × 0.2——工休比 5:1
- 25 分钟以上：累进率提高到 × 0.4445——向 52/17 的 3:1 靠拢
- 单次休息封顶 30 分钟
- 单次专注上限：默认 60 分钟（可设 120）
| 区间 | 时长 | 累进率 | 贡献休息 |
|---|---|---|---|
| 第 0.00–25.00 分钟 | 25.00′ | × 0.2 | 5.00′ |
| 第 25.00–44.00 分钟 | 19.00′ | × 0.4445 | 8.45′ |
| 合计休息 | — | — | 13.45′ |
什么时候该休息，休息时做什么
什么时候该休息了
- 脑子蹦不出新东西了
- 精神疲劳，越来越难集中注意力
- 开始烦躁、坐不住
- 走神次数明显变多
- 任务完成了
休息时做什么
- 离开屏幕——先让眼睛和脑子断开刺激源
- 看远处——看 6 米外 20 秒，缓解眼疲劳
- 换个姿势——站起来、接杯水、伸个懒腰，打破久坐
- 喝口水，吃点零食——补充生理资源
联系方式
给我发邮件：1311939157@qq.com
甜味番茄桌宠版
甜味番茄桌宠版是一颗住在屏幕右缘的番茄钟。 想专注就点开它，干到自然停；休息时长它来算， 每结束一段专注，屏幕还会落下一场番茄雨。
小到可以忽略，好到离不开
桌宠版把甜味番茄的全部计时哲学，塞进屏幕边缘一颗小番茄里。
常驻屏幕边缘
收起时只有一颗小番茄贴边停靠，不占桌面、不抢焦点、不进任务栏；点一下才展开计时。
一颗冒号，极简操作
待机点它＝开始专注；专注点它＝收工进入休息；休息点它＝跳过。整个界面只有数字和一个可点的冒号。
Flowtime + 番茄倒计时
不设目标直接开干（正向计时）；状态不好、启动困难的日子，滚轮滚个 25 分钟倒计时，把自己拽起来。
休息自动计算
前 25 分钟按 5:1，之后向 52/17 深度节奏靠拢——专注越久，休息越多。
每段专注一场雨
休息开始的瞬间，今日的番茄水果从计时器旁喷泉涌出，四处弹跳，直到休息结束才淡出。
账号云同步
右键登录账号，专注记录自动上传云端；网页端查看全部数据。
桌宠管计时，网页端管数据
桌面端刻意只做一件事：安静计时。注册、报表、历史数据都在网页端。
网页端注册账号
打开 sweetomato.work 注册一个账号，网页端有完整的数据看板：每日番茄、专注时长、休息统计。
桌宠右键 → 登录
桌宠菜单里点「登录账号」，邮箱密码登录即可。桌面端只有登录——注册和看数据不在桌面上做。
记录自动上传
每结束一段专注，记录自动入队上传，与网页版共用同一张数据表。回到网页端，数据已经在等你。
三种状态，三种颜色
数字可以直接编辑：点击或悬置，滚轮调大小。留空就是 Flowtime 正向计时，设了目标就是倒计时。
时间正着走，干到自然停。
时间倒着走，到点就休息。
时长由系统按专注时长自动算好。想提前开工？点一下冒号就跳过。